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揭秘孕妈妈补锌的食品大全!

时间:2019/12/29 13:42:56 点击:290

       孕妈妈的健康不仅关系到母体的健康,还直接影响到胎儿的发育。直接被誉为“生命之花”的锌元素,对机体的性发育、性功能、生殖细胞的生成起到举足轻重的作用。锌对于孕妈妈们来说,也是十分重要的,锌是体内数十种酶的主要成分,锌还与大脑发育和智力有关。孕妈妈们补锌,是一个人补,两个人受益。那么孕妈妈补锌都有那些食品呢?下面就和小编一起来看看吧!



       1.孕妈妈补锌可以食用一些海产品,而在众多海产品中,牡蛎含锌最为高。但是给孕妈妈们吃海产品时,一定不能要把牡蛎等海产品煮熟,而且食用一定要适量。


       2.孕妈妈补锌可以食用水果。水果中苹果的含量为最高,一天1-2个苹果,可以为孕妈妈们提供丰富的锌。


       3.孕妈妈补锌可以食用植物果实的坚果类食品,他们含锌量较高,如花生、核桃等,有利于孕妈妈健脑。


       4.孕妈妈补锌可以食用一些蔬菜,如白菜,萝卜等,植物性食品中锌较少。每一百克植物性食品中大约含锌1毫克。


       5.孕妈妈补锌可以食用肉类食物。其中,富含锌的食物主要有动物的瘦肉,据化验,动物性食品含锌量普遍较多,每一百克动物性食品中大约含锌3—5毫克,并且动物性蛋白质分解后所产生的氨基酸还能促进锌的吸收。


       一般来说,孕妈妈在怀孕期间,每天锌的需要量为25~30毫克,为了保证胎儿的正常发育和孕妈妈的健康,补锌应该从含锌丰富的天然食物,小编为孕妈妈们搜罗的补锌食品,孕妈妈们可以合理搭配,每天都有丰盛的补锌大餐。

作者:鱼鱼 来源:大众养生网
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